Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
Siguiendo con nuestra pequeña guía de nutrición básica nos centraremos ahora en las proteínas. ¿Has pensado alguna vez para qué nos hacen falta proteínas en la dieta? Si no es así vamos a aclarar varias cosas acerca de este compuesto necesario para el crecimiento muscular.
Para todo deportista o atleta es necesario tener un amplio conocimiento sobre la base de la nutrición, ya que en parte este punto afecta directamente a los resultados que podamos obtener en todas las áreas. Veremos en próximos artículos todos los tipos de nutrientes, pero vamos a centrarnos aquí en los carbohidratos.
El running es una herramienta muy buena a complementar con tu dieta, mantendras o bajarás de peso si eres regular con tus entrenamiento y comes bien. Debes de saber, que aunque correr sea una actividad física muy buena para perder peso, si no acompañas un plan nutricional en base de… Leer más
Voy a empezar este artículo con un secreto: no hay “secreto” a conseguir unas abdominales como la denominada «tableta». No hay entrenamientos, dietas, o píldoras mágicas que te hagan tener unas abdominales como las de la imágen en 2 semanas. Incluso si te prometen que lo puedes conseguir en un… Leer más
¿Para que sirven los abdominales? Los abdominales marcan la diferencia entre un corredor y un buen corredor. Este conjunto muscular ubicado en la cintura tiene el gusto de tener el trabajo menos empleado por el cuerno en
Si bien la flexibilidad y los estiramientos son una parte importante de una buena condición física, debemos tener en cuenta que no siempre es bueno hacer estiramientos. Desgraciadamente debemos escoger muy bien cuando hacerlos ya que si no puede ser contraproducente, pero entonces ¿Debo hacer estiramientos antes de entrenar o… Leer más
Cuando hablamos de entrenamiento no podemos generalizarlo para todo el mundo ya que cada uno es diferente. Esto se debe una serie de factores muy importantes que no son únicamente específicos de cada uno de nosotros, sino que también viene condicionado por nuestra herencia e incluso por factores ambientales. A continuación… Leer más
Los entrenamientos intercalados de alta intensidad (HIIT) han sido muy conocidos en el mundo del fitness durante estos últimos años, pero por si no lo sabias, estos entrenamientos tienen ventajas e inconvenientes.
El tamaño de la ración perfecta varía según la edad, metabolismo y sexo de cada persona, además entran también en juego otros factores como el peso corporal y la cantidad de actividad física realizada. No obstante , no es una variable que haya que dejar de lado.
Centrándonos únicamente en perdida de peso, lo lógico es pensar que cuanta mas grasa quememos, menor porcentaje graso tendremos. De esta manera llegaremos a la conclusión de que nuestro cuerpo está consumiendo energía de nuestras reservas de grasa ¿Esto es verdad? Digamos que sí, a medias.