Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
La creatina es una partícula que se encuentra en nuestro cuerpo y proviene de una fuente natural, se sintetiza mediante una mezcla de aminoácidos que son los compuestos de las proteínas, por lo tanto la creatina tiene un origen proteico. La cretina puede ser obtenida mediante la carne que se… Leer más
Seguimos con otro artículo para los amantes del entrenamiento en casa, en este caso entrenamiento de alta intensidad por invervalos o HIIT. Gracias a estas rutinas, podemos entrenar en un momento y metiendo un buen número de grupos musculares en unas series cortas con una intensidad muy alta y tratando… Leer más
El calcio es un elemento necesario para la vida, tiene múltiples propiedades beneficiosas para el organismo, no podemos dejar de lado el calcio, pero tampoco podemos excedernos pues puede ser nocivo. Típicos alimentos donde podemos encontrar calcio puede ser: Leche El Queso Yogures Brócoli, la col Cereales, zumos, productos que contienen… Leer más
Cuando hacemos ejercicios para fortalecer grupos musculares, en ocasiones nos olvidamos de una parte importante de nuestra anatomía, en este caso el deltoides, que conforma la parte principal del hombro. Veremos una serie de ejercicios que nos ayudarán a ejercitar los hombros y mejorar el rendimiento de este músculo.
La vida de un corredor, no solo se basan en ejercicios y buena nutrición, también suele estar cargada de múltiples obligaciones. Por desgracia, la realidad es que las obligaciones son demasiadas, que suele ser difícil acomodar todos los horarios, sin perder la regularidad en el entrenamiento. Existen épocas del año complicadas… Leer más
Hacer solamente ejercicio para aumentar nuestra fuerza explosiva o nuestra resistencia no será lo único que nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento físico, hay otras cosas que también entran en juego y en este caso quiero hablar de algunos ejercicios para aumentar la frecuencia de zancada.
No podemos olvidarnos de los hombros, es una parte que nos cuesta ejercitar a la hora de entrenarla. Es importante planificar y elegir la técnica designada para cada ejercicio, de esta manera podemos incidir adecuadamente sobre los músculos que conforman los hombros. Un ejercicio muy popular en el mundo del… Leer más
Hasta hace poco los especialistas recomendaba que antes de empezar a entrenar se debía calentar con unos estiramientos, especialmente en las zonas donde iba a cargar el peso del ejercicio. Pero los últimos estudios desaconsejan esta actividad. Aquí te explicaremos los motivos y el porqué debes de estirar en otro… Leer más