Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
La vida de un corredor, no solo se basan en ejercicios y buena nutrición, también suele estar cargada de múltiples obligaciones. Por desgracia, la realidad es que las obligaciones son demasiadas, que suele ser difícil acomodar todos los horarios, sin perder la regularidad en el entrenamiento. Existen épocas del año complicadas… Leer más
No podemos olvidarnos de los hombros, es una parte que nos cuesta ejercitar a la hora de entrenarla. Es importante planificar y elegir la técnica designada para cada ejercicio, de esta manera podemos incidir adecuadamente sobre los músculos que conforman los hombros. Un ejercicio muy popular en el mundo del… Leer más
Hasta hace poco los especialistas recomendaba que antes de empezar a entrenar se debía calentar con unos estiramientos, especialmente en las zonas donde iba a cargar el peso del ejercicio. Pero los últimos estudios desaconsejan esta actividad. Aquí te explicaremos los motivos y el porqué debes de estirar en otro… Leer más
Todos en la vida hemos sufrido agujetas, algunos más… Algunos menos… Son molestas, dolorosas y para algunos son deseadas porque como bien sabéis las agujetas son el síntoma de un ejercicio bien hecho, ¿Pero realmente sabemos qué son y que podemos hacer para que no aparezcan? ¿Como tratamos las agujetas?… Leer más
Para las células, la intervención de cationes de sodio y potasio es fundamental para que puedan intercambiar agua, este procedimiento se denomina bomba de sodio-potasio. Es importante mantener un equilibrio entre sodio y potasio en el organismo Se relaciona el potasio con la salud y al sodio con enfermedades, el… Leer más
En este articulo pasaremos a hablar de como hacer ejercicios de salto a una caja o también conocido saltos al cajón, de los músculos implicados y sus consecuencias a la hora de entrenarlo. ¿En qué consiste? Pues no tiene mucha explicación, se llama Box Jump, debes saltar con ambas piernas… Leer más
Correr o no correr en ayunas es algo de lo que se ha debatido mucho y de la que hay muchas opiniones dentro del mundo del running. Correr en ayunas es valido como plan de entrenamiento y se puede practicar sin problemas. Es una herramienta recomendada para corredores que quieran prepararse para… Leer más
Es raro y parece mentira, pero aveces los alimentos frescos no son la mejor alternativa. Las grandes cadenas alimentarias almacenan verduras en congeladores durante mucho tiempo y en muchos de los casos las vitaminas y los nutrientes esenciales de estos vegetales se pierde.
Prevenir lesiones es un tema muy serio que debemos tener siempre en cuenta a la hora de ejercitar nuestra musculatura. No podemos permitir correr riesgos graves o mantener largas etapas de reposo para la recuperación. Es por eso que estudiar el sistema locomotor sea una medida importante para sacar información… Leer más