Nutrición, deporte y Rutinas de entrenamiento en casa
En el deporte uno de los suplementos que más extendido está son las proteínas, o más conocido como whei protein. Es también importante saber qué y por qué nos tomamos estos suplementos, y por eso mismo quiero tratar en este artículo todo lo que necesitas saber sobre la proteína whey,… Leer más
Hay una relación entre nuestra condición física, nuestro estado de ánimo y salud. Tal es así que el cuerpo es el centro receptor de todo lo que pasa en el resto de nuestro organismo, desde el cerebro que se encarga de recibir las señales del exterior y transmitirlas, hasta nuestro estado de… Leer más
Una de las cosas que más debemos cuidar es nuestros pies, los usamos para desplazarnos, y si no utilizamos un calzado adecuado, tanto haciendo ejercicio como cuando no lo hacemos, podemos provocarnos serios problemas y en muchos casos irreversibles. Ten muy en cuenta el tipo de calzado que utilizas para… Leer más
Si finalmente nos hemos decidido a adentrarnos en el mundo del fitness, hay una serie de cosas que deberíamos tener en cuenta, sobretodo si somos novatos. Aquí dejo una serie de consejos para iniciarse en el fitness de manos de atletas profesionales con mucha experiencia.
Siguiendo con nuestra pequeña guía de nutrición básica nos centraremos ahora en las proteínas. ¿Has pensado alguna vez para qué nos hacen falta proteínas en la dieta? Si no es así vamos a aclarar varias cosas acerca de este compuesto necesario para el crecimiento muscular.
Para todo deportista o atleta es necesario tener un amplio conocimiento sobre la base de la nutrición, ya que en parte este punto afecta directamente a los resultados que podamos obtener en todas las áreas. Veremos en próximos artículos todos los tipos de nutrientes, pero vamos a centrarnos aquí en los carbohidratos.
Voy a empezar este artículo con un secreto: no hay “secreto” a conseguir unas abdominales como la denominada «tableta». No hay entrenamientos, dietas, o píldoras mágicas que te hagan tener unas abdominales como las de la imágen en 2 semanas. Incluso si te prometen que lo puedes conseguir en un… Leer más
Si bien la flexibilidad y los estiramientos son una parte importante de una buena condición física, debemos tener en cuenta que no siempre es bueno hacer estiramientos. Desgraciadamente debemos escoger muy bien cuando hacerlos ya que si no puede ser contraproducente, pero entonces ¿Debo hacer estiramientos antes de entrenar o… Leer más
Cuando hablamos de entrenamiento no podemos generalizarlo para todo el mundo ya que cada uno es diferente. Esto se debe una serie de factores muy importantes que no son únicamente específicos de cada uno de nosotros, sino que también viene condicionado por nuestra herencia e incluso por factores ambientales. A continuación… Leer más
El tamaño de la ración perfecta varía según la edad, metabolismo y sexo de cada persona, además entran también en juego otros factores como el peso corporal y la cantidad de actividad física realizada. No obstante , no es una variable que haya que dejar de lado.